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Aptitud física a cualquier edad

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Vincent

Nunca es tarde para empezar a mover músculos, huesos, oxigenar cada articulación y cosechar múltiples beneficios.Cinco años de actividad física sostenida multiplicarán la probabilidad de tener un envejecimiento saludable. Las conclusiones son muy alentadoras. No importa la edad, lo importante es hacer tu agenda con al menos treinta minutos de las 24 horas que tiene cada día.El impacto y los beneficios de una actividad física congruente a la edad, con una rutina específica y responsable, serán un verdadero acierto en contra de los cambios degenerativos y factores de riesgo como demencia, parkinson, depresión, patologías crónicas, cambios metabólicos, artritis y así poder preservar actividades cognitivas y la capacidad para mantener la actividad social y la independencia.Es un mito el hecho de comenzar a realizar actividad física relativamente tarde en la vida o que se cambie el estilo de vida de sedentario a tener actividad física continua, al contrario, a mayor riesgo se expone el ser humano al no mover su cuerpo diariamente.Cuando el cuerpo y la mente se acostumbran a la actividad física y se convierte en un estilo de vida, las conclusiones no pueden ser más halagadoras. Son innumerables los beneficios. Resultará en una relación directa dosis-efecto en la probabilidad de poder llevar una vida saludable.A cualquier edad, desde la niñez, en la adultez o en la tercera edad, los beneficios a corto y largo plazo promueven bienestar a una memoria muscular que no caduca si es educada y debidamente cuidada.Algo más que el aspecto físico, ser longevo se asocia no solo a estar libre de dolores, sino a preservar el cerebro en las mejores condiciones posibles. El dicho: "mente sana, cuerpo sano" tiene mucho de cierto.Desde el punto de vista mental, mejora el estado de alerta, la concentración, agiliza pensamientos y procesa la información. Favorece la producción de endorfinas, lo cual nos ayuda a sentirnos mejor. También hay beneficios en la calidad y cantidad de horas de sueño.En cuanto al aspecto físico, mejora la fuerza, flexibilidad...

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