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Tu dieta y el colon

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Por Liz Sandra Santiago

lsrivera@elnuevodia.com

Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón algunos de los trastornos más comunes en el colon son cáncer, pólipos, colitis ulcerativa, diverticulitis y síndrome del intestino irritable.

A este órgano también se le conoce como el intestino grueso y para evitar trastornos que puedan afectar su capacidad para funcionar adecuadamente es necesario mantener una dieta alta en fibra, consumir mucha agua y ejercitarse con frecuencia.

Para lograrlo, el doctor en naturopatía, Jeffrey Sepúlveda, destaca el valor de una buena alimentación.

"Lo ideal es hacer cambios de estilos de vida y cambios en la dieta que propicien un estado saludable del colon. Hay que evitar consumir alimentos que nos traigan mucha toxicidad en el cuerpo y optar por consumir alimentos que promuevan una flora intestinal saludable. Lo más importante para un colon saludable es consumir alimentos integrales que no tengan preservativos y no tengan aditivos y colorantes", explica Sepúlveda.

"Es importante que haya un balance entre fibra soluble y fibra insoluble porque la soluble es la que principalmente hace enlaces químicos con sustancias tóxicas para eliminarlas del cuerpo. La fibra insoluble aumenta la masa del contenido del intestino y estimula la evacuación", añade Sepúlveda.

Entre los alimentos altos en fibras solubles se encuentran la batata, la ciruela, el mango y la china, entre otros. Mientras que entre los altos en fibra insoluble están la remolacha, las lentejas, el kiwi, el trigo, los garbanzos, la avena, las espinacas, las...

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