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Diez consejos útiles camino al 2020

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Vincent

En medio de las festividades navideñas y a días de concluir el año, reflexionamos sobre diversos escenarios. Entre ellos, logros alcanzados, metas cumplidas y otras inconclusas.Con frecuencia he escuchado, "el tiempo no me da para mi agenda del día". Todos tenemos diversas actividades que realizar y responsabilidades con las que cumplir. La familia, el trabajo, los estudios y las actividades extracurriculares consumen la mayor parte del día.Nuestra salud puede ser un reflejo de calidad de vida. Sin salud no existe agenda familiar, profesional o de estudios que se puedan llevar acabo.Hoy te doy 10 consejos muy útiles y accesibles los cuales serán de mucha ayuda en tus planes para el año que se avecina y para tu vida en general.1. Comprométase con usted mismo: Busque tiempo de calidad y haga un plan de sus necesidades, comience por tener una idea clara de cómo se encuentra usted como máquina de vida.2. Visite a su médico de cabecera: Si aún no tiene uno, busque un médico de familia para un examen físico general. Este debe incluir exámenes de laboratorio, monitoreo de presión alterial, peso y funcionamiento del sistema en general.3. Haga una relación de amistad con el agua: Sus beneficios son incalculables. Ayuda al proceso digestivo, regula la temperatura de la piel, fortalece el sistema inmunológico, reduce riesgos de paros cardiacos, reduce riesgos de cáncer, y es el medio de transporte de nutrientes y sustancias de desecho del organismo. Además, es clave en la eliminación de toxinas de nuestro organismo.4. Confraternizar con los hábitos alimenticios saludables: Visitar un experto licenciado en nutrición le será de mucho valor. Algunas recomendaciones son:• Distribuir en forma adecuada las comidas diarias• Evitar el consumo de comida chatarra• Comer alimentos ricos en fibra• Consumir frutas y vegetales• Controlar porciones• Masticar bien los alimentos• Tomar agua en cada comida5. Ejercitarse con proposito: Lo ideal sería que a través de un fisiólogo o experto en aptitud física, puedas tener un plan específico de acuerdo a tu profesión, tiempo y necesidad.Recuerda, según se encuentra tu cuerpo así será tu rendimiento.6. Descanso de calidad: Necesitarás energía y tener tu mente clara. Algunos de sus beneficios son:•...

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