En forma tras el retiro
Por Camile Rold?Soto
End.croldan@elnuevodia.com
Seis semanas han pasado y Carmen afirma que no se arrepiente.
"Me pregunto por qu?o lo intent?ntes", dice contenta la mujer, quien se describe como una persona saludable, aunque es paciente de diabetes y la aqueja una artritis leve.
Su rutina de ejercicios la comenz? el gimnasio cerca de su casa y con la ayuda de un entrenador. Actualmente hace ejercicios por su cuenta y hace algunos d? camina con un grupo de su comunidad.
Contrario a lo que muchas veces pensármen, los beneficios de su nuevo pasatiempo se hicieron evidentes r?damente. Lo primero que menciona es un aumento en su energ?
"No me siento tan cansada como antes. Desde que comenc? hacer ejercicio me siento m?viva, con m??mo para hacer mis cosas y lo m?que me gusta: cuidar y jugar con mis dos nietos", se? quien se ejercita entre tres a cuatro d? por semana.
Toda persona que quiera comenzar un programa de ejercicios debe visitar a su m?co para orientarse sobre su condici?e salud y tomar decisiones bien fundamentadas respecto al tipo de rutina o actividad que mejor se ajusta a sus necesidades.
Muchos gimnasios ofrecen orientaciones generales a sus miembros. Sin embargo, para una supervisi? asistencia individualizada, usualmente es necesario contratar a un entrenador personal. Este profesional ayuda a establecer y definir metas, adem?de vigilar y promover que se cumpla el plan.
Jay Alvelo, entrenador personal de Gold's Gym en Hato Rey, explica que a menudo las personas mayores se niegan la oportunidad de asistir a un gimnasio o practicar alg?eporte porque se sienten intimidados, piensan que se les hizo tarde o temen hacer el rid?lo.
"Mucha gente piensa que las pesas son solamente para ponerse fuerte, pero nada que ver. Podemos utilizar los equipos para ayudar a las personas a mejorar su condici??ca, mejorar su capacidad de movimiento y fortalecer el cuerpo para evitar ca?s, mejorar el balance, adem?de lograr beneficios para la la salud emocional. Est?omprobado que cuando una persona empieza a hacer ejercicios se siente m?llena de vida, m?animada. Est?e mejor humor", comenta el entrenador, quien tambi?se vale de equipos como la bola medicinal, la bola suiza y la m?ina el?ica para elaborar las rutinas con un enfoque terap?ico ideal para las personas con dolencias o limitaciones f?cas.
Gilberto Bauz?ntrenador personal y certificado como especialista en acondicionamiento f?co para adultos mayores, sostiene que por lo general esta poblaci?o...
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