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30 minutos de adrenalina

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Vincent

Por Camile Roldán Soto

end.croldan@elnuevodia.com

Desarrollada por el nueve veces campeón de artes marciales mixtas, Matt Hughes, y el entrenador personal Kai Fusser la rutina logra que en 30 minutos quemes- dependiendo de tu ritmo e intensidad- hasta 500 calorías gracias a movimientos enérgicos que varían de sesión en sesión.

Patear, pegar, sudar. Es lo que harás durante el entrenamiento que se divide en cinco intervalos de cinco minutos. Durante cada uno, completas 10 ejercicios al cabo de los cuales puedes descansar un minuto. Lo necesitarás.

La clase comienza con un calentamiento, pero nada de simples flexiones de piernas. En Cage Fitness, cada movimiento cuenta. Así es que desde el primer segundo prepárate para la intensidad.

Uno de las particularidades de este sistema es que durante toda la clase utilizas un saco negro de 40 libras. Esta pesada bolsa se utiliza durante toda la clase. La golpeas, la cargas, la subes y la bajas para añadir resistencia o utilizarla como 'prop'.

A partir del calentamiento- que puede consistir en brincar lado a lado del saco- los próximos cuatro rounds trabajan en orden 'upper body', 'lower body', cuerpo entero y torso.

La franquicia Cage Fitness llegó al pueblo de Cidra a través de Jovan Medina, quien junto a su esposa Luz Fernández viajó a Miami para certificarse como instructor y obtener los derechos necesarios para impartir las clase en la academia que dirige Kyoday Ryu en Cidra.

Ambos son practicantes de artes marciales y en el caso de Medina, su padre y su madre incluso fueron maestros de la disciplina. Tras estar expuesto a esta forma de ejercicio durante prácticamente toda su vida acogió al Cage Fitness como una alternativa para diversificarse y ofrecer una forma totalmente distinta de entrenamiento a sus estudiantes. También le atrajo por ser una rutina intensa pero corta.

"En el ajetreo que estamos viviendo la excusa para no hacer ejercicios siempre es el tiempo. Pero media hora la tiene cualquiera", comenta.

Explica que aunque al principio la clase puede intimidar, se ofrecen modificaciones para que personas de toda edad y condición física la puedan practicar. Con cualquier otro ejercicio, el tiempo y la práctica mejoran el desempeño, la resistencia y la técnica.

"Esto es para...

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