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Respira y relájate

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Por Claudia Ramírez

El Universal / GDA

En el caso específico de preparar el cuerpo para tener un sueño reparador y profundo, se trata de posturas de Hatha Yoga.

"Son movimientos muy suaves y relajados, que pueden ayudar a las personas que padecen insomnio, porque lo que necesitamos antes de ir a dormir es bajar nuestro ritmo y hacer una pausa, para avisarle a nuestro organismo que nos preparamos para descansar", dice.Domínguez agrega que se trata de posturas sencillas que puede realizar cualquier persona en su casa minutos antes de dormir; recomienda que no se realicen sobre la cama, sino en el 'mat' o en cualquier tapete.

"En función del tiempo que cada persona tenga o del grado de problemas de sueño que se padezca, se pueden hacer diario o tres veces a la semana; lo importante es aprender a relajarse", indica Ana Paula.

La primera de las tres posturas se llama "puente' y es la que involucra más fuerza, tanto de piernas como de brazos, abdomen y para abrir el pecho.

"Con este...

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