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Rinde frutos el entrenamiento

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Por Fernando Ribas Reyes

fribas@elnuevodia.com

Fue como la fiesta de graduación para la preselección que adoptó la práctica del remo, además de la natación y el ballet, para mejorar la fuerza del torso, particularmente hombros, espalda y pectorales.

"Para mí fue un excelente trabajo el que realizaron. Hubo cambios notables en el área de los hombros, espalda y pectorales", dijo Joel Padró, instructor de la Federación Puertorriqueña de Canoa y Kayak.

Como parte de los trabajos realizados, todos en kayak para dos atletas, los voleibolistas fueron sometidos a pruebas de distancias largas y cortas, la primera para mejorar la resistencia y la segunda para aumentar la explosividad. En todas, el tiempo fue el medidor.

Las primeras pruebas fueron de 5,000 metros, en la que los kayakeros-voleibolistas cronometraron en un principio 45 minutos (promedio). La mayor mejoría la dio el kayak del libero Gregory Berríos y el central Leo Aquino, quienes bajaron hasta 38 minutos, dijo Padró, quien también elogió el kayak del opuesto Héctor 'Picky' Soto y el central Roberto Muñiz.

Las pruebas de distancias cortas fueron 100 y 200 metros, detalló Padró. Los mejores tiempos fueron 55 segundos para la distancia más larga.

Mientras, hoy la Preselección va a su penúltimo entrenamiento de natación en piscina, el que también han adoptado como parte de su preparación física desde hace dos meses.

La Preselección se prepara para sacar la Selección Nacional que jugará en mayo el Preolímpico de Norceca.

En la piscina de YMCA, los voleibolistas fueron sometidos en un principio a acumular a su paso 2,000 metros de natación.

"Nadaban 200 libre, 300 libre con velocidad, 200 metros en pecho, en tablita...", dijo el instructor a cargo de los trabajos en piscina para la Preselección, Mario Canales.

Posteriormente, los voleibolistas usaron equipos de resistencia en piernas y brazos para hacer ejercicios acuáticos.

"En lo llano (de la piscina) se corría, se saltaba con un pie, y se hacían cambios de dirección. Y en lo hondo se trabaja con la resistencia", detalló Canales.

Canales dijo que los atletas mejoraron la resistencia en el transcurso de los entrenamiento.

"Medimos y...

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