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10 soluciones naturales contra el insomnio

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Por Ana Rodríguez

El Universal/ GDA

Al disminuir la calidad del sueño, las personas sufren de cansancio y pueden verse afectadas en su vida cotidiana. Se estima que una de cada tres personas que acuden al médico por problemas de insomnio sufre de trastornos de salud mental.

De acuerdo a Infoabe, el 40 por ciento de los adultos sufre inconvenientes para dormir. El más común de ellos es el insomnio. El portal de salud ivillage health comparte algunos remedios naturales para evitar este trastorno del sueño.

Estudios han demostrado que la fragancia de lavanda ayuda a conciliar el sueño. Existen todo tipo de productos perfumados de lavanda. Una bolsa de flores en la funda de tu almohada es sugerida. También puedes aplicar unas gotas de aceite de la flor en tu labio superior antes de irte a la cama.

Se cree que el aminoácido triptófano también ayuda a dormir al aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. Puedes tomar un vaso de leche caliente o un sándwich de pavo antes de ir a dormir.

La antigua práctica china de la acupuntura, que consiste en insertar agujas muy finas en puntos específicos, ha demostrado que ayuda a mejorar el sueño en personas que sufren de insomnio severo y crónico. El oído externo, en particular, tiene muchos puntos relacionados con el sueño.

Algunas personas aseguran que relajarte antes de ir a la cama ayuda a dormir con facilidad. Puedes tomar un baño caliente, escuchar música suave y meditar.

Escuchar sonidos relajantes antes de dormir puede mejorar la...

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