Información jurídica inteligente
 Puerto Rico | +1 (305) 890 29 82

¿Rebajaste? ¡Mantente en tu peso!

Document Citado por Relacionados
Vincent

Por Sigfredo 'Freddy' Rodríguez

Especial El Nuevo Día

Luego de muchos sacrificios, disciplina y ejercicios, logré rebajar sobre 30 libras en espacio de un año. No obstante, estoy ansioso porque he escuchado comentarios alusivos a que muchas personas que rebajan vuelven a ganar el peso perdido. ¿Qué puedo hacer para mantener mi peso y no volver a engordar?

Aunque es cierto que muchas personas ganan el peso perdido, ese no tiene que ser tu caso. Un grupo de científicos se dio a la tarea de recopilar información acerca de personas que perdieron sobre 70 libras y se mantuvieron en el peso alcanzado por más de 5 años, según información publicada en el National Weight Control Registry.

Algunas de las características de este grupo que logró exitosamente su meta son las siguientes:

- 78% desayunan a diario

- 75% se pesan una vez por semana

- 90% se ejercitan durante un mínimo de una hora diariamente

- 62% ven menos de 10 horas de televisión a la semana

Quisiera ofrecerte algunas sugerencias basadas en estudios que he leído recientemente sobre el tema. En uno mencionan que la persona promedio hace alrededor de 200 decisiones referentes a comida diariamente. Probablemente las preguntas subsiguientes te sean conocidas. ¿Qué escojo: mixta o ensalada? ¿Como en el carro o en el restaurante? ¿Tomo refresco grande o agua?

Como vivimos un ritmo de vida agitado, es beneficioso que al sentarte a comer trates de controlar la rapidez con la que ingieres tus alimentos. Estudios indican que a las personas les toma alrededor de 20 minutos para que la mente y el cuerpo registren que se ha abastecido (que está lleno). Desgraciadamente, no tenemos tanta paciencia. Generalmente nos toma 11 minutos ingerir nuestros alimentos cuando estamos solos en un...

Para continuar leyendo

Solicita tu prueba

Búsquedas relacionadas:

VLEX utiliza cookies de inicio de sesión para aportarte una mejor experiencia de navegación. Si haces click en 'Aceptar' o continúas navegando por esta web consideramos que aceptas nuestra política de cookies. ACEPTAR